Yoga-Workshopthemen

Nachfolgend finden Sie eine Beschreibung von Workshopthemen

Yoga für die innere und äußere Aufrichtung

Dieser Workshop kombiniert die verschiedenen Aspekte des Yoga für eine ganzheitliche Wahrnehmung. In einem kurzen, theoretischen Teil wird das Verständnis über Körper-Fehlhaltungen aus Sicht des Hatha-Yoga und der Anatomie beleuchtet. Geeignete Übungen sorgen im Praxisteil für eine Stärkung und Entspannung des Bewegungsapparates. Kombiniert mit Meditationen aus dem Raja-Yoga und Atemtechniken des Kundalini-Yoga wird die innere Haltung gefördert und eine tiefere Wahrnehmung für die Ganzheit „Mensch“ erzeugt.

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Yoga für einen starken Rücken

Rückenbeschwerden sind durch die moderne Lebensweise zu einem ständigen Begleiter geworden. In diesem Workshop werden im theoretischen Teil die typischen Ursachen von Rückenbeschwerden besprochen. Im Praxisteil können Übungen erfahren werden, die als vorbeugende Maßnahmen zur Schmerzvermeidung dienen, das Muskelkorsett stärken und die Entspannung betroffener Körperregionen ermöglicht.

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Yoga im Alltag

Das Praktizieren von Yoga in einer Gruppe hat einen besonderen Reiz. Während in der Umgebung von Gleichgesinnten die Übungen das Abschalten von den täglichen Herausforderungen erleichtern, ist die Übung von Yoga im Alltag in höchstem Maße effektiv und mit herausragenden Effekten. Der Sinn des Yoga besteht, neben den sehr angenehmen und hocheffizienten Wirkung auf den Körper, vor Allem darin, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. In diesem Workshop erfährst du lebensnahe Tipps diesen Prozeß im Alltag zu integrieren.

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pures Hatha Yoga

3 Stunden Hatha Yoga nonstop. Von Allem etwas dabei. Gut gemischt und abgestimmt auf die Teilnehmer.

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pures Yin Yoga

3In diesem Workshop kannst du über 3 Stunden das Yin Yoga in vollen Zügen genießen. Lange gehaltene Yin Yoga Asanas und abgestimmte Ruhephasen wechseln sich ab. Keine Theorie, ausschließlich Asanas.

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Yoga bei Rückenbeschwerden

Rückenbeschwerden sind durch die moderne Lebensweise zu einem ständigen Begleiter geworden. In diesem Workshop werden im theoretischen Teil die typischen Ursachen von Rückenbeschwerden besprochen. Im Praxisteil können Übungen erfahren werden, die als vorbeugende Maßnahmen zur Schmerzvermeidung dienen, das Muskelkorsett stärken und die Entspannung betroffener Körperregionen ermöglicht.

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Yin Yoga und Faszien

Zur Ruhe kommen und Verweilen in der Stille ist das vorrangige Ziel des Yin Yoga.
Nach einer anschaulichen Einführung in die Wirkung dieser besonderen Form des Yoga auf die Faszien setzten wir die Theorie in die Praxis um.
Yangorientiertes Hatha-Yoga stärkt und stabilisiert die Körperhaltung, festigt die Muskulatur und fördert neben der Durchblutung auch die Funktion der Organe im Körper. Yin-Yoga hingegen richtet sich an die Strukturen, die die Organe und die Muskulatur umgeben und ihr Stabilität verleihen. Die auf spezielle Art praktizierten Übungen, die lange und sanft gehalten werden, mit intensivem Fokus auf die inneren Aspekte, ermöglicht ein tiefes Spüren in kaum genutzte Potentiale und dehnt den Körper auf besondere Weise.
Diese wundervolle Ergänzung ermöglicht ein Loslassen auch bisher kaum für möglich gehaltener Bereiche des Körpers. Gelenke und Muskeln können flexibler werden und ein überraschend befreiendes Körpergefühl im Alltag erzeugen.
Es wird mit Hilfsmitteln gearbeitet, die es ermöglichen, die angestrebten Positionen anstrengungslos einzunehmen.
Somit ist Yin Yoga für Jeden geeignet, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene.

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pures Yin Yoga

In diesem Workshop kannst du über 3 Stunden das Yin Yoga in vollen Zügen genießen. Lange gehaltene Yin Yoga Asanas und abgestimmte Ruhephasen wechseln sich ab. Keine Theorie, ausschließlich Asanas.

Es wird mit Hilfsmitteln gearbeitet, die es ermöglichen, die angestrebten Positionen anstrengungslos einzunehmen.
Somit ist Yin Yoga für Jeden geeignet, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene.

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Yin Yoga und das Meridiansystem der TCM

Yin Yoga ist eine besondere Form des Yoga. Sie berücksichtigt die ganzheitliche Lehre der fünf Wandlungsphasen der Natur, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit ihren Energieleitbahnen, den Meridianen (chin. Pinjin Yingluo), Anwendung finden. Diese beschreibt die fließenden und sich gegenseitig beeinflussenden Energie-Kreisläufe, insbesondere im Menschen. Spezielle, lange und sanfte Dehnungen können den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren und die Energie kann wieder ins Gleichgewicht kommen. In diesem Workshop erhältst du eine Übersicht über die fünf Elemente der Wandlungsphasen, die Meridianverläufe und deren Wirkungen.

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Yin Yoga und das Frühlingselement Holz

Yin Yoga ist eine besondere Form des Yoga. Sie berücksichtigt die ganzheitliche Lehre der fünf Wandlungsphasen der Natur, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit ihren Energieleitbahnen, den Meridianen (chin. Pinjin Yingluo), Anwendung finden. Diese beschreibt die fließenden und sich gegenseitig beeinflussenden Energie-Kreisläufe, insbesondere im Menschen. Spezielle, lange und sanfte Dehnungen können den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren und die Energie kann wieder ins Gleichgewicht kommen.
In der Lehre der fünf Wandlungsphasen der TCM beschreibt das Holzelement die Eigenschaften des Frühlings. Auch als Mensch durchleben wir im Frühling diese Energiequalität in all seinen Ausprägungen. Die Natur erwacht und fängt an zu keimen, die Blätter sprießen. Der aufstrebende Charakter der frei fließenden Energie zu dieser Jahreszeit können wir in einem Tatendrang oder einer Aufhellung des Gemüts erkennen. Wird die Energie in ihrer Wirkung gehindert, dann kommt es zu Frustration oder Gereiztheit. In diesem Workshop gehen wir auf diese spezielle Energiequalität des Frühlings ein und die Erkenntnis über die Eigenschaften kann das Denken zur Ruhe bringen. Lange und sanfte Dehnungen von Hüfte und Beine und insbesondere der dem Holzelement zugehörigen Meridiane bzw. Funktionskreise "Leber" (chin. Jue Yin) und "Gallenblase" (chin. Shao Yang) können diese Energien harmonisieren und angestaute Emotionen und Blockaden lösen.

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Yin Yoga und das Sommerelement Feuer

Yin Yoga ist eine besondere Form des Yoga. Sie berücksichtigt die ganzheitliche Lehre der fünf Wandlungsphasen der Natur, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit ihren Energieleitbahnen, den Meridianen, Anwendung finden. Diese beschreibt die fließenden und sich gegenseitig beeinflussenden Energie-Kreisläufe, insbesondere im Menschen. Spezielle, lange und sanfte Dehnungen können den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren und die Energie kann wieder ins Gleichgewicht kommen.
In der Lehre der fünf Wandliungsphasen der TCM beschreibt das Feuerelement die Eigenschaften des Sommers. Auch als Mensch durchleben wir im Sommer diese Energiequalität in all ihren Ausprägungen.

In der Lehre der fünf Wandliungsphasen der TCM beschreibt das Feuerelement die Eigenschaften des Sommers. Auch als Mensch durchleben wir im Sommer diese Energiequalität in all seinen Ausprägungen. Die Natur ist in ihrer höchsten Aktivität. Es ist die Jahreszeit des Tuns und des Handelns, in der Aktivitäten auf einem Maximum sind. Es ist die Zeit der kreativen Energie. Auch der Mensch unterliegt dieser Energie. Wenn wir dieser Qualität nachkommen, so bieten wir unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele die beste Voraussetzung entspannt und in der eigenen Kraft  durch diese Jahreszeit zu gehen. Yin Yoga bietet die notwendigen Ruhephasen, die für die anstehenden Aktivitäten unerlässlich sind. In diesem Workshop gehen wir auf diese spezielle Energiequalität des Sommers ein und die Erkenntnis über die Eigenschaften kann das uns in unsere Kraft bringen. Lange und sanfte Dehnungen von Hüfte und Beine und insbesondere der dem Feuerelement zugehörigen Meridiane bzw. Funktionskreise "Herz" (chin. Shao Yin), "Dünndarm" (chin. Tai Yang), "Dreifacher Erwärmer" (chin. Shao Yang) und "Perikard" (chin. Jue Yin) können diese Energien harmonisieren und angestaute Emotionen und Blockaden lösen.

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Yin Yoga und das Herbstelement Metall

Yin Yoga ist eine besondere Form des Yoga. Sie berücksichtigt die ganzheitliche Lehre der fünf Wandlungsphasen der Natur, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit ihren Energieleitbahnen, den Meridianen, Anwendung finden. Diese beschreibt die fließenden und sich gegenseitig beeinflussenden Energie-Kreisläufe, insbesondere im Menschen. Spezielle, lange und sanfte Dehnungen können den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren und die Energie kann wieder ins Gleichgewicht kommen.
In der Lehre der fünf Wandliungsphasen der TCM beschreibt das Metallelement die Eigenschaften des Herbstes. Auch als Mensch durchleben wir im Herbst diese Energiequalität in all ihren Ausprägungen.

In der Lehre der fünf Wandliungsphasen der TCM beschreibt das Metallelement die Eigenschaften vom Herbst. Auch als Mensch durchleben wir im Herbst diese Energiequalität in all seinen Ausprägungen. Die Natur ist in der Phase des Zusammenziehens. Es ist die Jahreszeit des Einfahren der Ernte des Jahres und der Reinigung und Vorbereitug für den Winter. Es ist die Zeit der sammelnden Energie. Auch der Mensch unterliegt dieser Energie. Wenn wir dieser Qualität nachkommen, so bieten wir unserem Körper, unserem Geist und unserer  Seele die beste Voraussetzung entspannt und in der eigenen Kraft  durch diese Jahreszeit zu gehen. Yin Yoga bietet die notwendigen Ruhephasen, die für die anstehenden Aktivitäten unerlässlich sind. In diesem Workshop gehen wir auf diese spezielle Energiequalität des Sommers ein und die Erkenntnis über die Eigenschaften kann das uns in unsere Kraft bringen. Lange und sanfte Dehnungen von Hüfte und Beine und insbesondere der dem Feuerelement zugehörigen Meridiane bzw. Funktionskreise "Herz" (chin. Shao Yin), "Dünndarm" (chin. Tai Yang), "Dreifacher Erwärmer" (chin. Shao Yang) und "Perikard" (chin. Jue Yin) können diese Energien harmonisieren und angestaute Emotionen und Blockaden lösen.

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Yin Yoga und das Winterelement Wasser

Yin Yoga ist eine besondere Form des Yoga. Sie berücksichtigt die ganzheitliche Lehre der fünf Wandlungsphasen der Natur, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit ihren Energieleitbahnen, den Meridianen, Anwendung finden. Diese beschreibt die fließenden und sich gegenseitig beeinflussenden Energie-Kreisläufe, insbesondere im Menschen. Spezielle, lange und sanfte Dehnungen können den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren und die Energie kann wieder ins Gleichgewicht kommen.
In der Lehre der fünf Wandliungsphasen der TCM beschreibt das Wasserelement die Eigenschaften des Winters. Auch als Mensch durchleben wir im Winter diese Energiequalität in all ihren Ausprägungen.

In der Lehre der fünf Wandliungsphasen der TCM beschreibt das Wasserelement die Eigenschaften des Winters. Auch als Mensch durchleben wir im Winter diese Energiequalität in all seinen Ausprägungen. Die Natur ist in ihrem Ruhezustand. Es ist die dunkle Jahreszeit, in der Aktivitäten auf ein Minimum reduziert sind. Ruhe und besinnlichkeit haben ihren Vorrang. Es ist die Zeit der regenerativen Energie. Auch der Mensch unterliegt dieser Energie. Wenn wir dieser Qualität nachkommen, so bieten wir unserem Körper, unserem Geist und unserer  Seele die beste Voraussetzung gestärkt in das kommende Jahr zu gehen. Yin Yoga unterstützt diesen Prozess in dieser Jahreszeit im besonderen Maße. In diesem Workshop gehen wir auf diese spezielle Energiequalität des Winters ein und die Erkenntnis über die Eigenschaften kann das Denken zur Ruhe bringen. Lange und sanfte Dehnungen von Hüfte und Beine und insbesondere der dem Wasserelement zugehörigen Meridiane bzw. Funktionskreise "Niere" (chin. Shao Yin) und "Blase" (chin. Tai Yang) können diese Energien harmonisieren und angestaute Emotionen und Blockaden lösen.

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Yin Yoga und das Regenerationselement Erde

Yin Yoga ist eine besondere Form des Yoga. Sie berücksichtigt die ganzheitliche Lehre der fünf Wandlungsphasen der Natur, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit ihren Energieleitbahnen, den Meridianen, Anwendung finden. Diese beschreibt die fließenden und sich gegenseitig beeinflussenden Energie-Kreisläufe, insbesondere im Menschen. Spezielle, lange und sanfte Dehnungen können den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren und die Energie kann wieder ins Gleichgewicht kommen.
In der Lehre der fünf Wandliungsphasen der TCM beschreibt das Erdelement die Eigenschaften des Regeneration. Auch als Mensch durchleben wir Phasen der Regeneration an 4 Zeiten von 16 Tagen zwischen den Elementen der Jahreszeiten.

Noch nicht fertig!!!

Die Natur erwacht und fängt an zu keimen, die Blätter sprießen. Der aufstrebende Charakter der frei fließenden Energie zu dieser Jahreszeit können wir in einem Tatendrang oder einer Aufhellung des Gemüts erkennen. Wird die Energie in ihrer Wirkung gehindert, dann kommt es zu Frustration oder Gereiztheit. In diesem Workshop gehen wir auf diese spezielle Energiequalität des Frühlings ein und die Erkenntnis über die Eigenschaften kann das Denken zur Ruhe bringen. Lange und sanfte Dehnungen von Hüfte und Beine und insbesondere der dem Holzelement zugehörigen Meridiane "Leber" und "Gallenblase" können diese Energien harmonisieren und angestaute Emotionen lösen.

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Die Bedeutung der Gottheiten im Yoga

Durch das Praktizieren von Yoga wirken wir, ob bewusst oder unbewusst, auf den eigenen Energiekörper. Je nachdem, welche Energien angesprochen werden, kann sich dies entsprechend unterschiedlich bemerkbar machen. Die eine Übung wirkt durch ihre Energiebewegende Eigenschaft mehr auf den physischen Körper und hat eher regenerative Wirkung, während eine andere Übung mehr auf den Emotionalkörper wirkt, wieder eine andere auf den Vitalkörper. Diese inganggesetzten Energiebewegungen werden im Yoga als Gottheiten bezeichnet, da ihnen eindeutige Qualitäten zugewiesen werden können. In diesem Workshop lernst du einige der Gottheiten und deren Ausprägungen im eigenen Körper kennen. Dies kann dir helfen, in deiner Yogapraxis die Wirkung der Übungen zu intensivieren.

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Gutes Karma - Schlechtes Karma ?

Gutes Karma - schlechtes Karma? Diese Frage haben sich viele schon gestellt. Was ist Karma und wie wirkt es sich aus? In diesem Workshop wird das Konzept des Karma vorgestellt und anhand von Beispielen aus dem täglichen Leben verdeutlicht.

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Kraft und Energie durch Atemtechniken

Schlapp und müde zu sein ist häufig die Ursache unzureichenden Atmens. Die Atmung ist die wichtigste Funktion des Körpers, derer im Alltag keinerlei Beachtung geschenkt wird. Über die Atmung wird ca. 80% der Energie dem Körper zugeführt. Daher kann es sehr effizient sein, sich mit Atemtechniken zu beschäftigen. Im Yoga gibt es systematisierte Atemtechniken (Pranayama) die eine hohe, nachhaltige Vitalisierung des Körpers ermöglichen.

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Achtsamkeits-Yoga, ruhig und tief

Diese Form des Yoga eignet sich besonders um den Körper und Geist in seiner Tiefe und Ruhe erfahren zu können. Tiefgehende Asanas kombiniert mit Atemtechniken und meditativen Ruhephasen lassen den Alltag vergessen und die Konzentration auf das Hier und Jetzt lenken.

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Faszienrolle richtig angewendet

Faszienrollen werden als beliebte Trainings- und Behandlungsgeräte betrachtet. Um den Körper nicht zu schaden, sondern positiv zu beeinflussen, bedarf es beim Umgang mit diesen Geräten Kenntnisse in der Anwendung. Wann und wie wird die Rolle oder andere Hilfsmittel zum Training der Faszien sinnvoll eingesetzt? Diese und weitere Fragen werden in diesem Workshop beantwortet.

Bitte die eigene Faszienrolle mitbringen, wenn vorhanden.

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Faszientraining gezielt einsetzten

Faszien können auf verschiedene Arten angesprochen werden. Welche verschiedenen Belastungsformen es gibt und wie sie auf ihre spezielle Art auf die Faszien wirken wird im Detail erklärt, um Fehlbelastungen und kontraproduktives Training zu vermeiden.

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Die 6 Yogawege

Yoga zu praktizieren ist einfach, aber hocheffizient. Mit Hilfe der Kenntnis über die 6 Yogawege kann dieses System jederzeit und überall praktiziert werden und gibt so mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. In diesem Workshop werden die Yogawege aufgeführt und dazugehörige Übungen praktiziert. Weitere praktische Anwendungen, die in den Alltag übernommen werden können, bereichern das Handeln und die Entspannung.

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Grenzen wahrnehmen mit Christian

Wo sind meine persönlichen körperlichen Grenzen gesetzt?

Befinden sich meine Grenzen wirklich dort, wo ich sie erwarte?

Und in welcher Beziehung steht meine geistige Einstellung zu den von mir gesetzten Grenzen?

Bei diesem Workshop testen wir unsere körperlichen Grenzen auf unterschiedlichen Wegen aus.

Wir beginnen die Praxis mit Pranayama, sammeln unseren Geist mit der Ujjay Atmung und energetisieren unseren Körper mit Kapalabhati. Während der Asanapraxis üben wir uns sowohl in fließenden Bewegungen als auch im Halten statischer Positionen des Hatha-Yoga. Lass dich von der Ausrichtung auf Bandas, Chakren und Mantras tiefer in die Asana hineintragen.

Im Ausklang nehmen wir uns die Zeit für Weite und geben dem Körper mit einer ausgedehnten Entspannung die Möglichkeit zur Regeneration.

Für diesen Workshop solltest Du die innere Bereitschaft zeigen dich kraftvoll zu üben und bereits über Erfahrung auf der Yoga-Matte verfügen. Atemtechniken wie Ujjay und Kapalabhati werden ebenso vorausgesetzt wie der Ablauf von Surya Namaskar (Sonnengruß).

Zubehör ist vorhanden. Wenn du über eine eigene Ausstattung verfügst, bringe diese gerne mit. Auch ein Handtuch und ausreichend Flüssigkeit sind vorteilhaft.

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Yoga & Achtsamkeit mit Christian

In diesem Workshop erfährst Du mehr über die Grundlagen der Achtsamkeit aus dem Blickwinkel der buddhistischen Lehren und wie diese sich mit der Asanapraxis des Yoga verbinden lassen, um sich und den Körper wahrzunehmen und mehr Präsenz aufzubauen.

Der Workshop eignet sich hervorragend, um einen ersten Kontakt zum Thema der körperbezogenen Achtsamkeit herzustellen, bereits gesammelte Erfahrungen aufzufrischen oder sie zu vertiefen.

Neben den theoretischen Ansätzen der Achtsamkeitslehren beinhaltet die gemeinsame Zeit eine 90 Minuten umfassende Achtsamkeits-Yoga Einheit. Diese ist in ihrer Form behutsam und ruhig aufgebaut. Die einzelnen Körperstellungen sind gut umzusetzen und werden im Vorfeld besprochen und gezeigt. Übungen aus dem Kum Nye (tibetisches Heil-Yoga) ergänzen die klassischen Asanas und führen ins tiefe Spüren.

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Kleidung mit Bewegungsspielraum ist vorteilhaft. Matten, Kissen, Decken und weiteres Zubehör werden zur Verfügung gestellt.

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